7 kwietnia obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia. W 2024 roku jego has\u0142em przewodnim jest slogan „Moje zdrowie, moje prawo\u201d<\/b>, czyli #MyHealthMyRight. Przes\u0142anie to jest wyj\u0105tkowo wymowne, jako \u017ce poprzez liczne konflikty zbrojne, pandemie i kataklizmy podstawowe prawa zdrowotne niezliczonych os\u00f3b na \u015bwiecie staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej zagro\u017cone. Tegoroczny temat przewodni zosta\u0142 wi\u0119c wybrany, aby broni\u0107 prawa dost\u0119pu ka\u017cdego cz\u0142owieka do us\u0142ug zdrowotnych, edukacji w zakresie zdrowia, a tak\u017ce dost\u0119pu do wody pitnej, czystego powietrza, czy jako\u015bciowej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n
\u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia<\/b> to te\u017c dobry moment, aby o zdrowiu porozmawia\u0107, zwolni\u0107 na chwil\u0119 i zadba\u0107 o siebie.<\/p>\n
Zdrowie to nie tylko stan braku choroby, to tak\u017ce harmonijne i zbalansowane funkcjonowanie w ka\u017cdej sferze \u017cycia. Cytuj\u0105c s\u0142owa przypisywane Platonowi: \u201e\u017badna cz\u0119\u015b\u0107 nie b\u0119dzie zdrowa, dop\u00f3ki ca\u0142o\u015b\u0107 nie b\u0119dzie zdrowa\u201d. To prawda, \u017ce nasze cia\u0142o, umys\u0142 i emocje s\u0105 ze sob\u0105 po\u0142\u0105czone. Odpowiednie od\u017cywianie, dobry sen, relacje mi\u0119dzyludzkie i zdrowie psychiczne to tylko niekt\u00f3re z aspekt\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze og\u00f3lne zdrowie.<\/p>\n
Na zdrowie najlepiej patrze\u0107 holistycznie \u2013 aby cieszy\u0107 si\u0119 nim na co dzie\u0144, warto zadba\u0107 o wszystkie sfery \u017cycia jednocze\u015bnie.<\/p>\n
Kilka krok\u00f3w do zdrowia, czyli 8 zasad zdrowego od\u017cywiania<\/h2>\n
Jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie<\/a> jest odpowiednie od\u017cywianie. Nie od dzi\u015b wiemy, \u017ce zdrowie zaczyna si\u0119 \u201cod talerza\u201d. To, co jemy, ma ogromny wp\u0142yw na nasze samopoczucie, kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i umys\u0142ow\u0105 oraz og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie pomaga nam utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, zapobiega chorobom serca, cukrzycy czy nadci\u015bnieniu. Z drugiej strony, nieodpowiednia dieta pe\u0142na przetworzonej \u017cywno\u015bci, cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych mo\u017ce prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci, chor\u00f3b metabolicznych i stan\u00f3w zapalnych w organizmie.<\/p>\n Nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107? Zdrowe od\u017cywianie nie musi by\u0107 skomplikowane. Wystarczy zwraca\u0107 uwag\u0119 na kilka prostych zasad:<\/p>\n Odpowiednie od\u017cywianie nie musi by\u0107 uci\u0105\u017cliwe ani nudne. Warto eksperymentowa\u0107 z nowymi smakami i przyprawami, odkrywa\u0107 nowe potrawy i korzysta\u0107 z dobrodziejstw sezonowych produkt\u00f3w. Zdrowie zaczyna si\u0119 od talerza, ale to nie oznacza, \u017ce musimy rezygnowa\u0107 z przyjemno\u015bci jedzenia. Wr\u0119cz przeciwnie \u2014 zdrowy styl \u017cycia mo\u017ce by\u0107 smaczny, przyjemny i satysfakcjonuj\u0105cy dla naszych zmys\u0142\u00f3w.<\/p>\n Badania i opieka profilaktyczna zmniejszaj\u0105 ryzyko chor\u00f3b, niepe\u0142nosprawno\u015bci i pomagaj\u0105 wykry\u0107 schorzenia we wczesnym stadium. W praktyce \u2013 pozwalaj\u0105 na d\u0142u\u017csze i szcz\u0119\u015bliwsze \u017cycie. Jak to wygl\u0105da u Polak\u00f3w? Okazuje si\u0119, \u017ce bardziej dbamy o swoje samochody, ni\u017c o siebie. 83% w\u0142a\u015bcicieli samochod\u00f3w przynajmniej raz w roku sprawdza tan swojego pojazdu. Tymczasem tylko 57% Polak\u00f3w bada si\u0119 przynajmniej raz w roku<\/a>, wykonuj\u0105c podstawow\u0105 morfologi\u0119. I podczas 60% kobiet wykonuje podstawowe badania krwi przynajmniej raz w roku, a\u017c 1 na 10 m\u0119\u017cczyzn nigdy takich bada\u0144 nie wykonywa\u0142o.<\/p>\n Jakie badania kontrolne warto robi\u0107? To zale\u017cy od wieku i p\u0142ci \u2013 jest jednak kilka podstawowych bada\u0144, na kt\u00f3re powinien zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 ka\u017cdy z nas:<\/p>\n Dodatkowe badania zalecane w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku:<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, osoby doros\u0142e powinny wykonywa\u0107 co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej<\/a> lub co najmniej 75 minut aktywno\u015bci intensywnej tygodniowo. Oczywi\u015bcie nie trzeba od razu wylewa\u0107 hektolitr\u00f3w potu na si\u0142owni \u2013 to mo\u017ce nam zaszkodzi\u0107 lub zdemotywowa\u0107. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra sprawia najwi\u0119cej przyjemno\u015bci i praktykowa\u0107 j\u0105 regularnie. To w\u0142a\u015bnie regularno\u015b\u0107 jest kluczem do osi\u0105gni\u0119cia pozytywnych efekt\u00f3w dla zdrowia.<\/p>\n Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce intensywno\u015b\u0107 aktywno\u015bci fizycznej powinna by\u0107 dostosowana do naszych mo\u017cliwo\u015bci i stanu zdrowia. Je\u015bli nie wiemy, na co si\u0119 zdecydowa\u0107, wystarczy zwyk\u0142y spacer. To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest niedoceniana, a jednocze\u015bnie posiada ogromn\u0105 moc. Regularny spacer, nawet z psem, przyniesie wiele korzy\u015bci: zmniejszy ryzyko chor\u00f3b serca, wzmocni odporno\u015b\u0107, pomo\u017ce zrzuci\u0107 nadprogramowe kilogramy, a tak\u017ce usunie napi\u0119cie w stanach obni\u017conego nastroju czy depresji<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n
Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107, badaj si\u0119 regularnie!<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/badania-profilaktyczne-dla-kobiet-206x300.jpg\")
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/badania-profilaktyczne-dla-mezczyzn-213x300.jpg\")
<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 ruch to podstawa<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/najwazniejsze-badania-profilaktyczne-dla-seniorow-scaled.jpg\" "\\"najwazniejsze-badania-profilaktyczne-dla-seniorow\\"")
<\/a><\/div><\/div>![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/najwazniejsze-badania-profilaktyczne-dla-kazdego-scaled.jpg\" "\\"najwazniejsze-badania-profilaktyczne-dla-kazdego\\"")
<\/a><\/div><\/div>![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/szczesliwe-zycie-zaczyna-sie-od-zdrowych-nawykow-scaled.jpg\" "\\"szczesliwe-zycie-zaczyna-sie-od-zdrowych-nawykow\\"")
<\/a><\/div><\/div>![\"\"](\"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/abc-zdrowych-nawykow-zywieniowych-scaled.jpg\" "\\"abc-zdrowych-nawykow-zywieniowych\\"")
<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":8,"featured_media":6760,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-6752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"acf":{"kal_data_wydarzenia":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/posts\/6752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/comments?post=6752"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/posts\/6752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6761,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/posts\/6752\/revisions\/6761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/media\/6760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/media?parent=6752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/categories?post=6752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/powiatlwowecki.pl\/plci_json_endpoint\/wp\/v2\/tags?post=6752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}